Vos activités Fitness chez « Adopte Le Bien-Être »

De la Remise en forme au féminin

Gym posturale

Une discipline alliant bienfait et bien-être !

La gym posturale est un cours de renforcement musculaire à la méthode douce ciblée sur l’ensemble du corps.

Vous stimulez et développez les muscles profonds stabilisateurs (jambes, dos, lombaires, abdominaux,…).

Vous renforcez également votre équilibre par des exercices de proprioceptions divers.

Très vite, votre posture et votre équilibre au quotidien s’améliorent.

Un cours qui vous donnera une meilleure conscience de votre corps !

 

Swiss Ball

Musclez abdos, bras, épaules, lombaires, avec un exercice gagnant

💪 un gainage abdominal statique
💪 une ceinture ventrale bien ferme
💪 un intérieur des cuisses en béton
💪 un arrière des cuisses et fesses de + en + toniques

 

Pump

Le cours le plus « musculaire » du Fitness !

Une des meilleures méthodes de musculation, cette discipline vise à développer votre tonicité musculaire et cardio-vasculaire.

Cours effectué à l’aide de barres et de disques de différentes charges mis en fonction des exercices proposés.

C’est une belle alternance de différents mouvements de renforcement musculaire sr l’ensemble d corps.

Le Pump est un cours rythmé par de la musique dynamique et des exercices simples au service de votre corps (dos, bras, cuisses, fessiers, abdos, abdominaux…)… Rien n’est laissé de coté !

 

Tabata

Pour toutes celles qui aiment se surpasser…

Le Tabata est un cours alliant le cardio et le renforcement musculaire sous forme de circuit training.

C’est une alternance d’exercices cardio et de renforcement musculaire, le tout chronométré !

Cours effectué en musique très dynamique ou chaque partie du corps sera mise à contribution, ne laissant encore une fois rien de coté : dos, bras, cuisses, fessiers…

Il vous permettra d’améliorer votre condition physique sur le plan cardio-vasculaire et musculaire.

Vous sortirez de ce cours avec un sentiment de satisfaction et de dépassement de soi

 

Body Sculpt

Musclez-vous en vous amusant !

Cette discipline vise à développer votre tonicité musculaire, à équilibrer harmonieusement votre silhouette. Haltères, bâtons, élastiques, step

Autant de matériels qui peuvent être utilisés durant ce cours, ludique et complet.

Une alternance d’exercices cardiovasculaires et de renforcement musculaire vous permet de travailler à la fois les membres supérieurs, inférieurs sans oublier le tronc, les abdominaux et fessiers ainsi que la ceinture antérolatérale.

Ce cours, rythmé par de la musique dynamique et des mouvements simples, met à contribution votre corps en entier.

 

Gym douce / Stretch

L’exercice parfait sans charge !

Il s’agit d’un renforcement musculaire doux pour les articulations qui utilise simplement le poids du corps.

 

Biking

Un bel exercice pour redonner de la tonicité à ses muscles

C’est un cours indoor en musique qui améliore le cardio et renforce musculairement le bas du corps.

Aucun impact ostéo-articulaire mais un superbe cours pour favoriser la perte de poids !

 

Zumba

Un cours qui vous donne la pêche

La Zumba est un cours de danse rythmé par différentes musiques essentiellement latine.

Durant le cours, vous danserez sur plusieurs chorégraphies ludiques et accessibles à toutes.

Tout en dansant et vous amusant, vous brûlerez des calories.

Si vous aimez bouger, sauter, danser… alors la Zumba est faites pour vous !!!

 

Street Dance

Le Street Dance pour celles qui aiment danser…

C’est un cours de danse chorégraphiée sur divers styles musicaux.

Du hip-hop au ragga en passant du jazz à la dance et encore bien d’autres, vous bougerez et danserez sur des musiques sympas et entraînantes.

Vous apprendrez des chorégraphies divers et variés.

Ce cours est accessible pour toutes à compter que vous aimez la musique et la danse.

 

Stretching

Redonnez de l’élasticité à votre corps !

Le stretching est une discipline basée sur l’étirement, l’assouplissement et la relaxation.

Les exercices que vous faites dans ce cours, agissent sur les muscles ou groupes musculaires comme les adducteurs, les abdominaux, les fessiers, les dorsaux, les mollets ou encore les biceps.

Vous travaillez également sur la mobilité de vos articulations.

Le tout, en douceur et sans souffrance.

Chaque mouvement que vous exécutez a un objectif bien précis.

Vous gagnez en souplesse, préparez votre corps à l’entraînement, récupérez plus facilement après l’effort.

Dans un environnement calme, chaque séance commence par l’échauffement, la respiration qui commande le geste, la concentration et les étirements.

 

C.t.a.c – Circuit training basé sur le bas du corps

Le cours à tester absolument…

 

Ce cours est idéal pour améliorer son cardio et sa tonicité musculaire.

 

C.a.f – Cuisses Abdos Fessiers

L’incontournable du fitness !

Comme son nom l’indique, le CAF ou cuisses abdos fessiers est un cours de renforcement musculaire exclusivement basé sur le bas du corps.

On y renforce avant tout votre ceinture abdominale (ventre et taille), vos fessiers (petits, moyens et grands) ainsi que vos jambes (quadriceps, ischio-jambiers, adducteurs).

Avec ou sans utilisation de petit matériel (élastiques, haltères…), ce cours est efficace pour renforcer, modeler, tonifier tout le bas de votre corps !

 

Pilates

La discipline aux multiples bienfaits

La méthode PILATES est un cours de renforcement musculaire doux, qui permet à travers ses exercices, de gommer les déséquilibres et les tensions.

Vous stimulez et développez les muscles profonds stabilisateurs (périnée, lombaires-dos..) avec le soutien continu de la respiration.

On ne ressort jamais fatigué d’une séance mais avec un état de bien-être et revitalisé.

Très vite, cette aisance et souplesse musculaire deviennent apparentes.

Le corps se remodèle.

La posture et l’attitude globale du corps se modifient. 

Autre atout, les PILATES permettent d’acquérir une meilleure conscience de son corps en mouvement.

 

 

Gym traditionnelle

Une autre façon de découvrir son corps !

Ce cours va vous permettre de renforcer globalement votre corps tout en douceur…

 

Qi Gong Vitalité

Une nouvelle rencontre avec le Bien-Être…

Une pratique qui accroît la vitalité et régule l’énergie du corps, actionnée par la concentration, la respiration et des mouvements simples !

Cette forme de Qi Gong, pratiquée régulièrement, apporte une meilleure résistance au stress et développe l’intelligence émotionnelle.

 

Méditation Taoïste

A l’écoute de soi !

Ce sont des siècles de sagesse appliqués au monde d’aujourd’hui pour vivre sereinement au quotidien.

Ces techniques de méditation s’adaptent parfaitement à notre culture d’occidentaux.

 

Yoga

Si le yoga nous permet de nous reconnecter à notre essence,
à notre moi profond, il favorise aussi le lâcher prise, la détente, le mieux être,
à travers la pratique posturale certes, et surtout, grâce au souffle, à notre respiration, véritable source de notre équilibre.
 
Des séances placées sous la convivialité et la bonne humeur,
pour pratiquer sur le tapis et surtout, en dehors du tapis vous attendent dans ce lieu magique.
 

 

 

Offre Spéciale

Envie de faire découvrir nos activités FITNESS à une amie, à votre soeur ou encore à votre maman…

Profitez vite de cette offre !

 

 

 

et pourquoi pas tester la POLE DANCE ?

 

Nous contacter

Téléphone : 04 65 04 13 92
Télécopie : 08 97 50 78 80

Email : contact@adoptelebienetre.fr

***
ACCUEIL de votre Centre ouvert :

  • Lundi : 10h-13h30 / 17h-19h
  • Mardi : 10h-13h30
  • Mercredi : FERME
  • Jeudi : 10h-13h30 
  • Vendredi : 10h-13h30 / 17h-19h
  • Samedi / Dimanche / Jours fériés : FERME

***
CENTRE ouvert pour les cours :

  • Lundi : 9h30-13h / 17h30-21h00
  • Mardi : 9h30-13h / 17h30-21h00
  • Mercredi : 9h30-13h / 18h-21h00
  • Jeudi : 9h30-13h / 17h30-20h30
  • Vendredi : 9h30-13h / 17h30-19h45
  • Samedi / Dimanche / Jours fériés : FERME

Nous trouver

Pour venir au Centre EN BUS :

Prendre les lignes 14 – 15
avec arrêt sur EIFFEL (178 m)
ou BESSEMER (185 m du Centre)

Nos réseaux sociaux

Adopte Le Bien-Etre

Catégories

Newsletter mensuelle

En partenariat avec :

Prescilla Fontaine - Diététicienne Nutritionniste

 

Prescilla Fontaine - Diététicienne Nutritionniste

 

L'Association P.C.K. Palocass's Kitchen

 

L'Association P.C.K. Palocass's Kitchen

 

Partenariat GO SPORT

 

Partenariat GO SPORT

 

15% de remise commerciale sur vos achats au magasin d'Aix Les Milles (hors promotions en cours, soldes et coin des affaires et hors achats de carte cadeaux GO SPORT et Kadéos) --- Offre valable sur présentation de la carte adhérente en cours de validité ---

 

Chèque Vacances ANCV

 

Partenariat ANCV

 

Coupon Sport ANCV

 

Coupon Sport ANCV

 

Partenariat BODY & MOVES

 

Partenariat BODY & MOVES

 

Partenariat LEADERFIT EQUIPEMENT

 

Partenariat LEADERFIT EQUIPEMENT

 

Partenariat PASS'LOISIRS

 

Partenariat PASS'LOISIRS

 

En partenariat avec Christelle LICHTLE Ostéopathe

 

Christelle LICHTLE Ostéopathe

 

Partenariat avec Bio&BienEtre.fr

 

Bio et bien être
Bien Etre />

 

Partenariat DECATHLON Bouc-Bel-Air

 

Partenariat DECATHLON Bouc-Bel-Air

 

10% de remise commerciale sur la gamme DOMYOS --- Offre valable sur présentation de la carte adhérente en cours de validité ---

Association Pck

Notre réseau thérapeutique