Le Centre des Thérapies de Soi « Adopte le Bien-Être » vous propose dans le cadre d’une remise en forme au féminin, plusieurs activités susceptibles de correspondre à vos attentes et à vos besoins !

Ouvert à tout âge et à tout niveau, le Centre met à votre disposition des cours vous offrant :

  • Relaxation, détente, équilibre, maîtrise de soi, évacuation des tensions dans un esprit d’échanges et de convivialité…
  • mais également cardio, renforcement musculaire, endurance, dépassement de soi avec la Pole Dance… et beaucoup de calories perdues pendant ces cours !

 


Lundi 09 avril 2018

COURS DE PILATES ET 
SWISS BALL ANNULES
Suite à un empêchement de dernières minutes d’Alexandra 

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Changement du planning du jeudi après-midi

à partir du 05 avril 2018

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Découvrez les plannings des activités du Centre

Planning Fitness 2018

Cours de YOGA & de QI GONG
à réserver via la plateforme EVENTBRITE (cf.ci-dessous)

Cours assurés uniquement sur inscription

(si < 3 personnes, cours non assurés)

 
 

La Remise en forme chez « Adopte le Bien-être »

A découvrir en détails

 
 

 

 Planning Pole Dance 2018

 

 

Free Pole

(Accès réservé aux adhérentes uniquement – « A la carte » ou Abonnement)

Session ouverte de 10h00 à 13h30 ou de 17h30 à 18h30 du lundi, mardi, jeudi et vendredi

(sous réserve de disponibilité de la salle – pas d’accès le mercredi toute la journée)

Important ! Le Centre se dégage de toutes responsabilités pour la pratique de la Free Pole.

L’utilisation de la salle de Pole Dance et notamment de l’activité reste sous l’entière responsabilités du (des) pratiquants.

 

Vos réservations Fitness

Yoga, Biking et Qi Gong

& Pole Dance

 

(12 places disponibles pour la Pole Dance et le Biking

 

⇒ Cours de BIKING / QI GONG (midi & soir)

de 45 minutes

⇒ Cours de YOGA / POLE DANCE

de 90 minutes

 

 

Pour assister à un cours de BIKING, YOGA, QI GONG et/ou POLE DANCE, vous pouvez dès à présent réserver votre créneau en fonction de votre disponibilité.

Si c’est votre 1er cours, n’oubliez pas de venir au minimum 15 minutes avant l’heure de début du cours et de vous présenter à l’accueil du Centre des Thérapies de Soi, pour faire valider votre cours et/ou votre abonnement.

Attention : Toutes les formalités doivent être faites AVANT le cours ; sans validation au préalable faite à l’accueil du Centre, la coache sportive du cours réservé se verra dans l’obligation de vous refuser l’accès à son cours !

 

En cas d’empêchement, nous vous demandons de bien vouloir annuler 24 heures avant le cours.

Pour les annulations de dernières minutes justifiées, veuillez nous contacter dans les meilleurs délais pour que nous puissions libérer votre place pour une autre adhérente.

Important !

Une formule « Illimitée » en Pole Dance ne sous-entend pas que vous pouvez venir dès que vous le souhaitez, il faut vous inscrire via le calendrier ci-dessous et ensuite respecter les délais d’annulation pour que nos cours puissent fonctionner correctement.

Ainsi, nous vous demandons d’être vigilante sur les conditions d’annulation ; dans le cas contraire, le Centre des Thérapies de Soi se réserve le droit d’appliquer au bout de 3 absences non justifiées dans les 24 heures :

  • 1 semaine de pénalité avec refus d’accès au cours de Pole Dance par la professeure
  • impossibilité de s’inscrire via notre plateforme EventBrite 

Merci beaucoup pour votre compréhension

 


 

Problème de visualisation avec le nouveau système de résa ?

 

Une seule solution :

Aller dans « paramètres », puis « confidentialité » et « sécurité »,
puis « effacer les données de navigation » ou « vider le cache »…
et là ça devrait marcher. 

 

 


 

Découvrez les activités proposées par le Centre

 

La Remise en forme chez « Adopte le Bien-être »

 

A découvrir en détails

 

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La Pole Dance chez « Adopte le Bien-être »

La Pole dance est un sport alliant renforcement musculaire, souplesse et cardio, tout en gardant et développant  sa féminité et sa grâce.

La Pole permet d’ailleurs de prendre confiance en soi et aide fortement à accepter son corps.

Elle est accessible à tout le monde. Aussi bien pour les sportives et le non sportives, et quel que soit son physique !

« Ad impossibilia nemo tenetur »

Aucun jugement ne sera porté durant les cours. En revanche, vous y trouverez de l’entraide, des moments de franche rigolade, une communauté pour vous épauler …

Vous serez surprises quant à vos capacités, de votre évolution, et de ce que vous serez à même de faire.

La seule limite, c’est celle que l’on s’impose par son esprit.

 

Quel cours ?

Tricks et combos

Apprentissage de figures et enchaînement de ces dernières.

Pole renfo 

Renforcement musculaire spécial pole dance.

Tout niveau

Chorée

Apprentissage de chorégraphie entre sol (workfloor) et pole.

Chorégraphie plus ou moins sexy en fonction des thèmes.

Accessible à partir de débutant 2

Stretchi pole

Cours de stretching spécial pole, avec apprentissage de figures spécial stretch.

Tout comme le Pole Renfo, le Pole stretch est nécessaire pour les poleuses.

Cette activité nécessite énormément de souplesse et de contorsion.

Le cours de déroulement pendent 1h30 de la façon suivante :

  • 15 minutes d’échauffement,
  • 45 min de stretch et contorsion,
  • 20 min de figures stretch à la Pole
  • et à la fin 10 min d’étirements et de relâchement.

Tout niveau

 

 

Quel niveau ?

Initiation / Débutant 1

Quand je n’ai jamais fait de pole.

Apprentissage de figures comme :

  • Step around
  • Pirouette
  • Attitudes
  • Front hook
  • Back hook
  • Chair
  • Seat
  • Crucifix

Débutant 2 / inter 1

Quand je commence à voir les inversions.  

Apprentissage de figures comme :

  • V
  • Viva 1 et viva 2
  • Crucifix inversé
  • Superman
  • Butterfly
  • Baby snake
  • Cross knee

Inter 2 / inter 3 

Quand je maîtrise mon V d’en haut et en spin ainsi que les autres figures vu en inter 1.

Apprentissage de figures comme :

  • Pyke
  • Dragon fly
  • Shoolder
  • Batman